Cómo exportar tus publicaciones guardadas de Instagram
Respuesta rápida
Instagram no tiene una exportación hecha para las publicaciones guardadas. Usa la herramienta general de Meta: Centro de cuentas, luego Tu información y permisos, luego Exportar tu información. Marca Publicaciones guardadas, ajusta el intervalo de fechas a todo el tiempo y elige HTML en lugar de JSON, porque la versión JSON se deja fuera las descripciones. Meta te envía un enlace por correo, y el archivo que quieres es saved_posts.html.
Instagram te devuelve tus publicaciones guardadas si las pides de la forma correcta. La solicitud te lleva unos cinco minutos de atención, más la espera mientras Meta prepara el archivo. Hay un ajuste a mitad de camino que decide si el resultado sirve de algo o no vale casi nada, y es fácil pasarlo por alto.
resaw es gratis en el iPhone. Dale el archivo saved_posts.html de tu exportación y todos tus guardados entran de una vez, con título y clasificados.
Descargar en el App Store¿Qué hay realmente en una exportación de publicaciones guardadas de Instagram?
En Instagram no hay ningún botón que muestre tus publicaciones guardadas como una lista que puedas conservar, ni una exportación hecha solo para ellas. Lo que existe es la herramienta general de Meta Exportar tu información , que en versiones antiguas de la app aparece como Descargar tu información. Empaqueta lo que hay en tu cuenta y te envía un zip. Tus publicaciones guardadas son uno de los archivos que van dentro.
Ese archivo contiene el enlace de cada publicación que has guardado, la cuenta que la publicó, la fecha en que la guardaste y, si eliges el formato correcto, la descripción. No contiene los videos ni las fotos en sí. Eso se queda en Instagram, y los enlaces apuntan de vuelta ahí, por eso el archivo es pequeño: unos cientos de guardados suelen ocupar bastante menos de un megabyte.
Los pasos para exportar tus publicaciones guardadas de Instagram
- Abre el Centro de cuentas
En la app de Instagram, ve a tu perfil, abre el menú y luego Configuración y privacidad. Cerca de la parte de arriba encontrarás Centro de cuentas, que es la zona de ajustes compartida de Meta, no una pantalla de Instagram.
- Busca tu información y permisos
Abre Tu información y permisos, luego Exportar tu información, luego Crear exportación. En versiones antiguas aparecen como Descargar tu información y Descargar o transferir información.
- Elige la cuenta
Si tienes más de un perfil vinculado, elige la cuenta de Instagram cuyos guardados quieres. Meta te ofrecerá exportar varias a la vez, lo que solo hace el archivo más grande y más difícil de revisar.
- Selecciona parte de tu información, no toda
Elige Parte de tu información. Baja hasta la sección de tu actividad y marca Publicaciones guardadas. Llevártelo todo también funciona, pero genera una descarga mucho más grande y una espera mucho más larga.
- Elige exportar al dispositivo
Cuando te pregunte adónde debe ir la copia, elige Exportar al dispositivo en lugar de enviarla a un servicio externo.
- Ajusta el intervalo de fechas a todo el tiempo
Por defecto suele venir un periodo reciente, que deja fuera sin avisar los años de guardados que más quieres recuperar.
- Elige HTML, no JSON
Este es el ajuste que importa, y se explica entero más abajo.
- Inicia la exportación y espera
Meta te avisa por correo cuando el archivo está listo. Una solicitud solo de publicaciones guardadas suele llegar en menos de una hora.
- Descárgalo antes de que caduque el enlace
Meta te da cuatro días para recoger el archivo, y puede que te pida la contraseña otra vez.
- Encuentra el archivo de publicaciones guardadas
Dentro de la carpeta descomprimida el archivo está más o menos en your_instagram_activity/saved/saved_posts.html. Ese único archivo es el que merece la pena conservar.
HTML o JSON: el ajuste que casi todo el mundo falla
Elige HTML. La exportación en JSON deja fuera las descripciones.
Los dos formatos contienen los mismos enlaces, así que a primera vista JSON parece la opción más limpia y más técnica. Pero la versión JSON de las publicaciones guardadas de Instagram apenas registra la URL, el nombre de usuario de la cuenta y una marca de tiempo. Falta la descripción, que es donde están de verdad la receta, la dirección, la lista de ingredientes y todas las palabras útiles.
Sin descripciones, cada guardado no es más que una publicación de un nombre de cuenta. Cualquier cosa que después intente ordenar, buscar o entender ese archivo se queda casi sin nada con lo que trabajar. Si ya pediste JSON, merece la pena volver a pedirlo en HTML. No hay límite de veces que puedes solicitarlo.
¿Cuánto tarda Instagram en enviar la exportación?
Meta no promete un plazo, y la respuesta honesta es que depende por completo de lo que hayas pedido. Una solicitud solo de publicaciones guardadas suele llegar en menos de una hora. Una solicitud de la cuenta entera, con fotos y videos a máxima calidad, puede tardar días.
La propia página de ayuda de Meta deja claros el límite máximo y el plazo para recogerlo: "Es posible que tardemos hasta 30 días en enviarte por correo electrónico un enlace de exportación", y una vez que está listo, "tendrás 4 días para exportar tu información" desde la sección Descargas disponibles del Centro de cuentas. Así que la espera suele ser corta, el plazo posterior no es generoso, y si lo pierdes solo tienes que volver a pedir el archivo.
Fuente: Centro de ayuda de Instagram, Revisar y exportar una copia de tu información de Instagram. Consultado el 23 de agosto de 2026.
¿Puedo descargar las fotos y los videos de mis publicaciones guardadas?
Por esta vía no, y conviene tenerlo claro antes de esperar un archivo. La exportación de publicaciones guardadas te da enlaces, nombres de usuario, fechas y descripciones. No te da una copia de las fotos ni de los videos de otras personas, porque esas publicaciones pertenecen a las cuentas que las publicaron, no a ti. Meta sí te entrega el contenido que publicaste tú, que es otra sección de la misma exportación.
Las extensiones de navegador y las herramientas de descarga que rastrean la cuadrícula de guardados sí bajan el contenido, y son la respuesta honesta si lo que quieres es una carpeta llena de archivos de imagen. Lo que no te dan es el texto de las descripciones en un archivo estructurado, necesitan tu sesión iniciada y se rompen cada vez que Instagram cambia su código. La exportación de Meta no necesita a nadie más, ni entregar tu contraseña, ni ninguna extensión.
Cómo exportar las publicaciones guardadas de Instagram en una computadora
La misma herramienta existe en la web. Inicia sesión en accountscenter.instagram.com y sigue la misma ruta: Tu información y permisos, luego Exportar tu información. Todo hasta la descarga es idéntico.
La diferencia está en lo que pasa después. Un navegador de escritorio descomprime el zip con un doble clic y te deja abrir saved_posts.html al momento, mientras que en el teléfono primero tienes que pasarlo por la app Archivos. Pedirlo en el teléfono y recogerlo en la computadora es un reparto razonable, y hacerlo todo en el teléfono también lo es si de todas formas vas a importar el archivo en una app de ese teléfono.
¿Qué hay dentro de saved_posts.html?
Abierto en un navegador, es una lista larga y sencilla ordenada por fecha, primero lo más reciente. Cada entrada es un encabezado con el nombre de usuario de la cuenta, el texto de la descripción si elegiste HTML, la fecha en que lo guardaste y un enlace de vuelta a la publicación en instagram.com. No tiene apenas estilos ni imágenes, porque el archivo solo apunta a ellas.
Eso ya es bastante mejor que una pestaña que solo existe dentro de una app, y es tuyo. Pero no tiene estructura: nada está agrupado, nada tiene título más allá del nombre de usuario, y encontrar una receta entre novecientos guardados significa usar el buscador del navegador y confiar en que recuerdes la palabra exacta.
Preguntas frecuentes
El correo no ha llegado
Revisa la bandeja de entrada de la dirección asociada a la cuenta de Meta, no la que usas a diario, y mira en spam. Meta se da hasta 30 días, y las solicitudes de una cuenta entera pueden tardar días de verdad. Los archivos terminados también aparecen en Descargas disponibles dentro del Centro de cuentas, haya llegado el correo o no.
El enlace de descarga ha caducado
Pídelo otra vez. El plazo para recogerlo es de cuatro días, no hay límite de veces que puedes solicitarlo, y una solicitud solo de publicaciones guardadas suele ser rápida la segunda vez.
No hay ningún archivo de publicaciones guardadas en el zip
Normalmente esto significa que la solicitud no lo incluía. Si elegiste Parte de tu información, hay que marcar la casilla Publicaciones guardadas de forma explícita.
Cada entrada dice "Post by" y nada más
Esa es la exportación en JSON, que no contiene descripciones. Vuelve a pedir el archivo y elige HTML.
¿Exportar borra algo o quita mis publicaciones de guardados?
No. Solo hace una copia. Tus publicaciones guardadas siguen exactamente donde están en Instagram, tus colecciones no se tocan y nada cambia en tu cuenta.
Cuando ya tengas el archivo
resaw lee saved_posts.html y trae todas las publicaciones de una vez, y luego las ordena en carpetas por su cuenta: las recetas juntas, los sitios juntos, todo con un título de verdad en lugar de archivado bajo un nombre de usuario.
Gratis, iPhone, iOS 17 o posterior. El archivo de exportación lo importas tú: resaw nunca se conecta a tu cuenta de Instagram. Mira cómo resaw lee el archivo de exportación.
Instagram cambia de vez en cuando el nombre y la posición de estas pantallas. Si algún nombre de menú no coincide con lo que ves, la ruta sigue siendo Centro de cuentas, luego Tu información y permisos, y luego la herramienta de exportación.
Después, cuando el archivo ya haya llegado
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